Confira os parques abertos em São Paulo na quarentena
Segundo o Centro de Práticas Esportivas da USP (Universidade de São Paulo), fazer exercícios físicos mais intensos por 30 minutos em ruas e avenidas de grande fluxo de veículos equivale a ter fumado 10 cigarros, devido à qualidade do ar respirado concentrado de poluentes, como o monóxido de carbono.
Ao correr, por exemplo, precisamos de mais oxigênio e, consequentemente, aumentamos o fluxo respiratório. Assim, há mais partículas poluentes em nossas vias aéreas, que são absorvidas pelo corpo e impedem agem como uma barreira à chegada do oxigênio aos tecidos.
Os sintomas da poluição são: vermelhidão e irritação nos olhos, garganta irritada, sensação de secura no nariz e na boca e cansaço. A má qualidade do ar também pode desencadear crises de doenças respiratórias como asma, bronquite e rinite alérgica.
Assim, os exercícios físicos devem ser praticados a pelo menos 100 metros de distância das vias movimentadas, de preferência em parques arborizados, que absorvem poluentes do ar.
Segundo o Centro de Práticas Esportivas da USP (Universidade de São Paulo), fazer exercícios físicos mais intensos por 30 minutos em ruas e avenidas de grande fluxo de veículos equivale a ter fumado 10 cigarros, devido à qualidade do ar respirado concentrado de poluentes, como o monóxido de carbono.
Ao correr, por exemplo, precisamos de mais oxigênio e, consequentemente, aumentamos o fluxo respiratório. Assim, há mais partículas poluentes em nossas vias aéreas, que são absorvidas pelo corpo e impedem agem como uma barreira à chegada do oxigênio aos tecidos.
Os sintomas da poluição são: vermelhidão e irritação nos olhos, garganta irritada, sensação de secura no nariz e na boca e cansaço. A má qualidade do ar também pode desencadear crises de doenças respiratórias como asma, bronquite e rinite alérgica.
Assim, os exercícios físicos devem ser praticados a pelo menos 100 metros de distância das vias movimentadas, de preferência em parques arborizados, que absorvem poluentes do ar.
Uma pesquisa da Universidade de Lancaster, no Reino Unido, constatou que as folhas das árvores absorvem mais da metade do material particulado na atmosfera, principal responsável pela poluição do ar nos grandes centros urbanos.
Confira os parques visitados pelo site Áreas Verdes das Cidades - Guia de Parques e escolha o mais próximo de sua casa ou trabalho
Segundo os especialistas do Cepeusp, outra forma de reduzir os efeitos da poluição é evitar a prática de atividades físicas entre 7h e 10h e entre 17h e 20h - horários de pico do trânsito de carros nas cidades.
Com informações do Cepeusp e MC Graw Hill
Foto: Pixabay.com
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