Com o tempo mais frio - temperaturas abaixo 20°C - há cuidados especiais para praticar exercícios físicos no parque e preservar a saúde, evitar desgastes, lesões e doenças.
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O impacto do frio no organismo
“O frio é uma
agressão ao corpo, pois o organismo tem que compensar a perda de temperatura
externa para manter sua temperatura normal de 36,5°C”, diz o cardiologista e
médico do esporte Nabil Ghorayeb, doutor em cardiologia pela FMUSP (Faculdade
de Medicina da Universidade de São Paulo).
Neste processo de
compensação da temperatura, chamada vasoconstrição, tem um impacto: o sangue
não chega suficientemente aonde deveria. “Algumas das consequências são: a
coordenação motora se torna deficiente; as reações físicas e mentais ficam
bem mais lentas; ocorre sensação de calafrios mais intensos; surge séria
confusão mental e num caso mais sério, há risco de parada cardíaca”,
relata Ghorayeb.
Covid e doenças infecciosas no inverno
No inverno ocorre um aumento significativo da incidência de algumas doenças chamadas de infecciosas (por vírus e bactérias), e entre elas a covid (coronavírus), pois o frio geralmente provoca uma redução da imunidade do organismo.As doenças infecciosas
têm um impacto maior na saúde das crianças e idosos. As pessoas com
comorbidades também precisam de mais cuidados no inverno: portadores de doenças
do aparelho respiratório e do circulatório (como pressão alta e doenças das
coronárias) e de doenças crônicas (como diabete).
Cuidados para atividade física no inverno
“Proteja-se para
minimizar a perda de calor. Os homens têm tendência a ter mãos mais frias. Já
as mulheres costumam sofrer com dores de ouvido. Então, não dispense luvas e
gorros ou faixas que cubram as orelhas”, aconselha César Augusto Oliveira,
treinador da MPR Assessoria Esportiva, de São Paulo.
Com informações de O Globo
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