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segunda-feira, 3 de abril de 2023

7 de abril: Dia Mundial da Saúde - Como alcançar bem-estar físico e mental

No dia 7 de abril, comemoramos o Dia Mundial da Saúde e a data nos reforça a importância do conceito de saúde é mais do que apenas “não estar doente”: é um estado de completo bem-estar físico, mental e social.

quinta-feira, 1 de abril de 2021

7 de abril: Dia Mundial da Saúde - Como alcançar bem-estar físico e mental

No dia 7 de abril, comemoramos o Dia Mundial da Saúde e a data nos reforça a importância do conceito de saúde é mais do que apenas “não estar doente”: é um estado de completo bem-estar físico, mental e social.

domingo, 29 de novembro de 2020

5 minutos de passeio em parques melhoram a autoestima, diz estudo


Não precisa muito: apenas 5 minutos de passeio regularmente em uma área verde, como parques, jardins e praças, podem melhorar significativamente sua saúde mental, com benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo da Universidade de Essex, no Reino Unido. Aproveite a relação de parques e praças resenhados pelo site Áreas Verdes das Cidades para encontrar um local perto de sua casa.

terça-feira, 4 de agosto de 2020

Veja os cuidados para praticar exercícios físicos no parque no frio

Com o tempo frio - temperaturas abaixo 20°C - há cuidados especiais para praticar exercícios físicos no parque e preservar a saúde, evitar desgastes, lesões e doenças. 

segunda-feira, 28 de janeiro de 2019

Brasil é a maior reserva de produtos fitoterápicos do mundo; Veja as 12 plantas utilizadas na Saúde Pública

12 medicamentos fitoterápicos do SUS
O Brasil tem um terço da flora mundial e a Amazônia é a maior reserva de produtos naturais com ação fitoterapêutica do mundo. Esta grande biodiversidade vegetal favorece as pesquisas e o próprio desenvolvimento de medicamentos fitoterápicos no país, além de ter um importante impacto ambiental e social por promover o uso de recursos não madeireiros da flora brasileira.

segunda-feira, 5 de novembro de 2018

30 a 45 minutos de exercício aeróbico são suficientes para “efeito milagroso” em sua saúde, dizem cientistas

Exercício aeróbico
O exercício aeróbicocaminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, entre outros - pode ser o mais próximo de uma droga milagrosa que temos. Várias pesquisas científicas sugerem que, quando nos comprometemos com exercícios regulares que aumentam a freqüência cardíaca por um período de tempo sustentado, coisas mágicas - um"efeito milagroso" - acontecem ao nosso corpo e ao cérebro.

quinta-feira, 27 de setembro de 2018

Conheça as Panc (Plantas Alimentícias Não-Convencionais)

Capuchinha
É cada vez maior o interesse pelas panc, as plantas alimentícias não-convencionais: tanto para os estudiosos quanto para alta gastronomia. As plantas antes consideradas mato ou ervas daninhas estão ganhando destaque por seu sabor incomum, sua facilidade de plantio e crescimento e pelos benefícios à saúde.

quarta-feira, 6 de junho de 2018

Estudo comprova que praticar corrida aumenta memória, foco e capacidade multitarefa

Em um estudo publicado na revista científica "Frontiers in Human Neuroscience", pesquisadores descobriram que corredores que competem longas distâncias mostram conexões cerebrais diferentes das apresentadas por pessoas saudáveis, mas sedentárias. Essas conexões foram identificadas em áreas do cérebro conhecidas por ajudar na cognição sofisticada: memória de trabalho, capacidade multitarefa, atenção, tomada de decisão e processamento de informações sensoriais.

sexta-feira, 6 de abril de 2018

6 de abril - Dia Mundial da Atividade Física: Exercícios físicos previnem ou tratam pelo menos 25 doenças


O dia 6 de abril é o Dia Mundial da Atividade Física e a data serve para lembrar a população da importância dos exercícios físicos para uma vida saudável.

terça-feira, 6 de março de 2018

Dicas para visitar uma área verde urbana (parque/jardim/praça)

Antes de sair para visitar uma área verde (parque/jardim/praça), tome algumas precauções e leve:

quarta-feira, 21 de fevereiro de 2018

Programação de fim de semana em SP: Parque Villa-Lobos tem evento especial da USP sobre saúde de animais de estimação


O Parque Villa-Lobos, na região oeste de São Paulo, sedia neste sábado, dia 24 de fevereiro, das 10h às 17h, um evento do Hospital Veterinário da USP com atividades educativas e lúdicas para a conscientização sobre a importância do bem-estar dos animais na saúde das famílias. 


segunda-feira, 27 de novembro de 2017

Corrida ou caminhada em grupo aumenta motivação e desempenho, diz estudo


As pessoas que praticam corrida ou caminhada em grupo têm mais motivação, desempenho melhor e mais prazer ao fazer o exercício físico regularmente, segundo um estudo da Faculdade de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Esta pode ser uma boa dica para você aproveitar e pôr o pé na estrada!

sexta-feira, 4 de agosto de 2017

Cada hora de corrida aumenta 7 horas em sua expectativa de vida, diz estudo

Cada hora de corrida aumenta 7 horas em sua expectativa de vida, diz estudo

Cientistas da Universidade Estadual de Iowa afirmam que cada uma hora de corrida aumenta em sete horas sua expectativa de vida. As pessoas que praticam o exercício tendem a viver três anos a mais do que as que não correm, mesmo se praticam o esporte esporadicamente ou são fumantes, tem sobrepeso ou consomem bebidas alcoólicas.

quinta-feira, 27 de abril de 2017

Fotos da natureza relaxam a mente como se você estivesse no local, diz estudo

Um estudo da Chonnam National University da Coréia do Sul constatou que olhar para fotos e pinturas de paisagens naturais ajuda no processo de relaxamento. 

quarta-feira, 5 de abril de 2017

Qualidade de vida: corrida e pedalada aumentam os “hormônios da felicidade”

Ciclovia e pista de corrida Parque Ibirapuera
Endocrinologistas e neurocientistas estudam há anos quatro substâncias químicas naturais em nossos corpos geralmente definidas como o "quarteto da felicidade": os hormônios serotonina, endorfina, dopamina e oxitocina.

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2017

Confira as plantas que são repelentes naturais para ter em casa


Plantas repelentes naturais para ter em casa

A incidência de insetos tende a aumentar em casa por conta do calor. Uma das formas eficazes de combater sua proliferação é mais fácil do que se imagina: pequenos vasos com plantas repelentes naturais que podem ser mantidos com poucos cuidados. Assim você evita inseticidas domésticos industrializados que aumentam a poluição no interior da casa e prejudica seus moradores.

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2017

Verão: Veja 10 dicas de cuidados para se exercitar

Praticar exercícios físicos em dias muito quentes requer cuidados dobrados: o calor excessivo aumenta o esforço cardíaco, pulmonar e a temperatura, que exigem mais do nosso corpo. Mas com cuidados simples, você pode aproveitar a estação mais propícia para se exercitar. 

sexta-feira, 2 de dezembro de 2016

Confira aplicativos gratuitos de celular para corrida e caminhada


O site Áreas Verdes das Cidades selecionou aplicativos para celulares que auxiliam as práticas esportivas – principalmente caminhadas e corridas – que contam com GPS para calcular a distância e tempo. Eles são fáceis de usar e gratuitos e têm versões disponíveis para Android e IOS.

quinta-feira, 17 de novembro de 2016

Veja as 10 plantas comuns no Brasil que limpam o ar de sua casa

Antúrios

A Nasa realizou um estudo que identificou diversas plantas que naturalmente e efetivamente limpam o ar que você respira em casa. Entre elas, estão 10 plantas muito comuns para os brasileiros: antúrio, comigo-ninguém-pode, espada-de-são-jorge, samambaia, lírio da paz, dracena, imbé, palma e jibóia.

A pesquisa da Nasa foi feita para verificar a eficácia destas plantas para remover os poluentes atmosféricos COV – Compostos Orgânicos Voláteis – que existem na composição de tintas, avesso de carpetes, plásticos, cosméticos entre outros produtos encontrados em nossas casas e escritórios. Segundo as informações do estudo, foram encontrados níveis de poluição por COVs de cerca de 2 a 5 vezes maior dentro das casas do que fora.

O efeito à poluição do ar interior tem sido diretamente ligado aos aumentos de reações alérgicas, bem como outras doenças e fadiga.

Principais COVs (Compostos Orgânicos Voláteis)

Formaldeído - usado em tintas, plásticos, espelhos, vidros, cosméticos. O formaldeído é usado para fazer vários produtos químicos, incluindo produtos de higiene pessoal como o creme dental. 
Xileno - solventes, produtos farmacêuticos, perfumes e plásticos
Amônia – Usado na produção dos amaciantes e detergentes e outros produtos de limpeza, além de gás para refrigeração, roupas, cosméticos e tintura de cabelo

Cuidados com as plantas

Apenas um vaso, mesmo que pequeno é suficiente para melhorar o ar de sua casa. E estas plantas requerem poucos cuidados - as regas variam de 2 a 3 vezes por semana, mas é muito importante observar a luminosidade do ambiente para que se desenvolvam. 

Outro cuidado importante é mantê-las longe de crianças pequenas e animais domésticos, pois são venenosas e sua digestão pode causar intoxicação.

Plantas comuns no Brasil que limpam o ar de sua casa

1) Antúrio - Anthuriums
Ambientes com claridade - sem luminosidade direta do sol
Rega: a cada 2 ou 3 dias. O solo deve manter-se úmido, mas não encharcado.
Elimina Amônia, Formaldeídos, Xileno
Tóxica para crianças e animais

2) Comigo-ninguém-pode - Dieffenbacchia

Ambientes com sombra ou meia-sombra
Rega: a cada 2 ou 3 dias, no verão, e cada 10 dias nas outras estações do ano - o solo deve estar seco para uma nova rega
Elimina Formaldeídos, Xileno
Tóxica para crianças e animais

3) Samambaia - diversas espécies

Ambientes com sombra, sem ventos fortes
Rega: a cada 2 ou 3 dias
Elimina Xileno

4) Orquídea - várias espécies

Ambientes com claridade - sem luminosidade direta do sol
Rega: a cada 3 dias. O solo deve manter-se úmido, mas não encharcado.
Elimina Xileno

5) Espada-de-são-jorge ou Espada-de-santa-bárbara - Sansevieria trifasciata

Ambientes com sombra ou meia-sombra
Rega: o solo deve estar seco para uma nova rega, cerca de 1 vez a cada 15 dias
Elimina Álcool, Acetona, Benzeno, Formaldeídos, Xileno
Tóxica para crianças e animais

6) Dracena - Dracaenas Massangeana

Ambientes com luminosidade
Rega: o solo deve estar seco para uma nova rega, cerca de 1 vez a cada 15 dias
Elimina Formaldeídos, Xileno

7) Imbé - Philodendrons

Ambientes com claridade - sem luminosidade direta do sol
Rega: a cada 2 ou 3 dias. O solo deve manter-se úmido, mas não encharcado.
Elimina Xileno

8) Lírio da Paz – Spathiphyllum wallisi

Ambientes com claridade - sem luminosidade direta do sol
Rega: a cada 2 ou 3 dias. O solo deve manter-se úmido, mas não encharcado.
Elimina Acetona, Amônia, Benzeno, Formaldeídos, Álcool Metyl, Xileno

9) Palmas - diversas espécies

Ambientes com bastante claridade
Rega:a cada 2 ou 3 dias
Elimina Formaldeídos, Benzeno e Monóxido de Carbono

10) Jibóia - Epipremnum aureum

Ambientes com luminosidade
Rega: 3 vezes por semana
Elimina Monóxido de Carbono e Formaldeídos

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Por Leticia J Guedes - Redação do Áreas Verdes das Cidades
Fontes: O2 for you

Créditos da foto: Pixabay.com